記者 何柳青
明天就是一年一度的高考，全縣的考生將踏入考場參加考試，為夢想奮力一搏。高考作為人生重要的轉(zhuǎn)折點之一，在這個特殊時期，家長和考生應(yīng)該及時調(diào)整心態(tài)，用一顆平常心面對高考。
考試平常心從容面對
在采訪中記者發(fā)現(xiàn)，大部分考生在面對即將到來的考試還是有點緊張?！懊看慰荚嚽岸紩悬c緊張，不過沒什么大影響，不會導(dǎo)致失眠。從高一到現(xiàn)在經(jīng)歷過無數(shù)次考試，這次考試就當(dāng)是平時考試一樣，從容去面對。”
適當(dāng)?shù)木o張有助于考試的發(fā)揮，而過度的緊張則需要及時排解。針對特別容易焦慮的考生，可以找班主任或者心理輔導(dǎo)老師聊天，通過他人心理疏導(dǎo)排解自身的壓力，或者去操場上散步等緩解情緒。記者認為，考生應(yīng)盡量保持平常心，保持樂觀心態(tài)，按時作息從容面對高考。
有的女生高考也許會碰上生理期。若有痛經(jīng)，可吃止痛藥代替紅糖姜茶等，以免影響考試。晚上睡覺時，可熱敷水袋，緩解不適癥狀。個別身體素質(zhì)較差的考生，可以提前準備一些相關(guān)藥品，或到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。此外，作為家長應(yīng)給孩子提供一個寬松的生活學(xué)習(xí)氛圍，不讓自己焦慮的情緒影響到孩子，當(dāng)一門考試結(jié)束后不詢問孩子考試情況，多鼓勵孩子。
飲食平常化不宜太過新奇
部分家長認為孩子在考前就應(yīng)該補一補，便給孩子帶平時不經(jīng)常吃或者不吃的食物，但是這種情況往往容易引起考生對食物的不耐受。因此，考前的飲食應(yīng)該按照平時的飲食習(xí)慣去準備食物，不吃以往不吃的食物。
家長若給孩子帶飯，宜清淡飲食，菜不宜過于油膩。應(yīng)選擇新鮮的食材，注意葷素搭配，每餐可加入蛋白質(zhì)，如魚肉、雞蛋、豆制品等等；蔬菜選擇孩子平常愛吃的；主食粗糧與精細糧食混合，以減緩食物的消化速度。另外，考生吃飯速度不宜太快，減慢吃飯速度，吃飯吃7、8分飽，吃太多容易對腸胃造成負擔(dān)。
考前最重要的就是準備好考試物品，將必須攜帶的如準考證、身份證、筆等提前準備好一起放在透明筆袋中。若身份證丟失或者準考證遺失，告知老師，立馬去補辦?？荚嚻陂g，注意天氣變化，帶雨傘避雨，考試當(dāng)天根據(jù)天氣情況增減衣物。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯：劉波 于一
