記者 何柳青
明天就是一年一度的高考,全縣的考生將踏入考場參加考試,為夢想奮力一搏。高考作為人生重要的轉(zhuǎn)折點之一,在這個特殊時期,家長和考生應(yīng)該及時調(diào)整心態(tài),用一顆平常心面對高考。
考試平常心從容面對
在采訪中記者發(fā)現(xiàn),大部分考生在面對即將到來的考試還是有點緊張?!懊看慰荚嚽岸紩悬c緊張,不過沒什么大影響,不會導(dǎo)致失眠。從高一到現(xiàn)在經(jīng)歷過無數(shù)次考試,這次考試就當(dāng)是平時考試一樣,從容去面對?!?/p>
適當(dāng)?shù)木o張有助于考試的發(fā)揮,而過度的緊張則需要及時排解。針對特別容易焦慮的考生,可以找班主任或者心理輔導(dǎo)老師聊天,通過他人心理疏導(dǎo)排解自身的壓力,或者去操場上散步等緩解情緒。記者認(rèn)為,考生應(yīng)盡量保持平常心,保持樂觀心態(tài),按時作息從容面對高考。
有的女生高考也許會碰上生理期。若有痛經(jīng),可吃止痛藥代替紅糖姜茶等,以免影響考試。晚上睡覺時,可熱敷水袋,緩解不適癥狀。個別身體素質(zhì)較差的考生,可以提前準(zhǔn)備一些相關(guān)藥品,或到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。此外,作為家長應(yīng)給孩子提供一個寬松的生活學(xué)習(xí)氛圍,不讓自己焦慮的情緒影響到孩子,當(dāng)一門考試結(jié)束后不詢問孩子考試情況,多鼓勵孩子。
飲食平?;灰颂^新奇
部分家長認(rèn)為孩子在考前就應(yīng)該補一補,便給孩子帶平時不經(jīng)常吃或者不吃的食物,但是這種情況往往容易引起考生對食物的不耐受。因此,考前的飲食應(yīng)該按照平時的飲食習(xí)慣去準(zhǔn)備食物,不吃以往不吃的食物。
家長若給孩子帶飯,宜清淡飲食,菜不宜過于油膩。應(yīng)選擇新鮮的食材,注意葷素搭配,每餐可加入蛋白質(zhì),如魚肉、雞蛋、豆制品等等;蔬菜選擇孩子平常愛吃的;主食粗糧與精細(xì)糧食混合,以減緩食物的消化速度。另外,考生吃飯速度不宜太快,減慢吃飯速度,吃飯吃7、8分飽,吃太多容易對腸胃造成負(fù)擔(dān)。
考前最重要的就是準(zhǔn)備好考試物品,將必須攜帶的如準(zhǔn)考證、身份證、筆等提前準(zhǔn)備好一起放在透明筆袋中。若身份證丟失或者準(zhǔn)考證遺失,告知老師,立馬去補辦。考試期間,注意天氣變化,帶雨傘避雨,考試當(dāng)天根據(jù)天氣情況增減衣物。
千島湖新聞網(wǎng) 編輯:劉波 于一