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想讓孩子考前不焦慮家長應(yīng)先學(xué)會(huì)“淡定”

發(fā)布時(shí)間：2019-12-20 13:43:20

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我們家孩子今年上六年級(jí)，眼看著要結(jié)課，迎來期末考試。我和孩子爸爸最近就發(fā)現(xiàn)一向?qū)W習(xí)挺好的孩子一提到期末考試就比較緊張，有一天還失眠了。我們擔(dān)心是因?yàn)樯洗蔚目荚嚭⒆記]有考好，這次有點(diǎn)過度焦慮。作為家長我們應(yīng)該怎么做？

專家觀點(diǎn)

北京市豐臺(tái)區(qū)芳草地國際學(xué)校麗澤分校心理老師

臨近期末考試，孩子們都不由得變得十分緊張?？荚囎鳛橐粓?chǎng)比賽，不僅考驗(yàn)的是學(xué)生們的實(shí)力，更考驗(yàn)著賽場(chǎng)周邊觀眾的神經(jīng)。身為家長的我們面對(duì)孩子們的緊張復(fù)習(xí)，家長也會(huì)承受著巨大的心理壓力，有時(shí)會(huì)因?yàn)樽约旱膲毫τ绊懙胶⒆觽兊那榫w，不利于調(diào)動(dòng)孩子們個(gè)人學(xué)習(xí)的積極性和潛能。對(duì)此，家長們必須認(rèn)真了解孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中存在的一些問題，采取有效的疏導(dǎo)手段，自己首先做到“淡定”。

首先，考前失眠是大多數(shù)學(xué)生都會(huì)在考試之前遇到的問題，這主要是由于考生心理緊張?jiān)斐傻?。為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導(dǎo)方面給孩子們創(chuàng)造良好的環(huán)境。對(duì)于失眠的學(xué)生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

其次，勞逸結(jié)合是高效復(fù)習(xí)的重要保證，在復(fù)習(xí)過程中，每隔半個(gè)小時(shí)就要讓孩子休息一段時(shí)間。白天孩子結(jié)合學(xué)校的安排學(xué)習(xí)，在回家后家長要通過合理的安排進(jìn)行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯(lián)播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復(fù)習(xí)時(shí)能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。

再次，家長的言語鼓勵(lì)與疏導(dǎo)對(duì)于孩子們來說是十分重要的。小學(xué)生的心理特征比較復(fù)雜，特別是對(duì)于高年級(jí)的學(xué)生。他們既具備了一定的學(xué)習(xí)方法，也有了自己獨(dú)立的想法，家長必須具備足夠的愛心和耐心，注意引導(dǎo)的方法，實(shí)施長期的心理素質(zhì)養(yǎng)成計(jì)劃，幫助他們矯正和預(yù)防心理問題。

家長的言語鼓勵(lì)對(duì)于孩子們來說是十分重要的，要讓他們充分認(rèn)識(shí)到，這次考試只是成長道路上的一次小小的考驗(yàn)，沒有必要特別緊張。通過考試我們可以更好地認(rèn)清自我，了解自我，保持健康的心理情緒，查找自己存在的不足，從而取得更好的進(jìn)步。

“孩子，這只是你前進(jìn)道路上的一次小小的考驗(yàn)，不要緊張，只是普通的期末考試。不管怎樣，爸爸媽媽都會(huì)在身后支持你?！敝T如此類的話，可以緩解孩子的緊張情緒，幫助他們正視在成長過程中遇到的困難，從而消除心理問題的滋生，使他們心情舒暢，更好地投入到期末考試復(fù)習(xí)當(dāng)中。（記者武文娟）

　　來源：北京青年報(bào)

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍

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