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一年中濕氣最重的時(shí)節(jié)來臨，醫(yī)生教你5招祛除濕氣！

發(fā)布時(shí)間：2025-06-11 09:32:02

　　中醫(yī)通過對四季變幻的觀察，總結(jié)出自然界存在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候表現(xiàn)，分別對應(yīng)不同季節(jié)的特征，如春季多風(fēng)，夏季多暑多濕，秋季多燥，冬季多寒等。

　　自然界正常的氣候變化對人體是無害的，人們也會(huì)自行調(diào)節(jié)、適應(yīng)。但如果氣候變化出現(xiàn)異常，或超出了人體適應(yīng)能力的范疇，就容易出現(xiàn)不舒服甚至導(dǎo)致疾病發(fā)生，此時(shí)上述六種氣候表現(xiàn)就可成為致病邪氣，即風(fēng)邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪。

　　“濕邪”在中原地區(qū)常見于多雨的長夏時(shí)節(jié)（7月~8月），在東南沿海地區(qū)則常見于6、7月份的梅雨時(shí)節(jié)。這段時(shí)間空氣濕度大、氣溫高、木板衣物等容易發(fā)霉，因此也被吐槽為“霉雨”時(shí)節(jié)。

　　“濕氣重”的幾個(gè)特點(diǎn)

　　濕性重著

　　以沉重感為特征，如感到身體困倦沉重、頭部昏沉，疲憊不堪，食欲不振、惡心干嘔。

　　濕性黏滯

　　口中黏膩，皮膚油膩，排大便不盡感、大便易粘在馬桶上，舌苔往往又白又厚。

　　西醫(yī)沒有濕氣的概念，根據(jù)氣候致病特點(diǎn)及濕邪臨床表現(xiàn)，可解釋為細(xì)菌感染、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕免疫疾病等：

　?、?nbsp;雨季節(jié)環(huán)境溫暖潮濕，衣物易滋生真菌、霉菌，食物容易變質(zhì)，長期接觸可能導(dǎo)致呼吸道、胃腸道等感染。此外，梅雨時(shí)節(jié)氣候時(shí)涼時(shí)熱，容易導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，抵抗力下降，更容易出現(xiàn)感染。

　?、?nbsp;進(jìn)食過多生冷、油膩、酒飲、不潔飲食等，導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸功能紊亂，表現(xiàn)為舌苔白厚膩、口干口臭、大便黏膩不成形等。

　　③ 濕環(huán)境容易加重風(fēng)濕性疾病癥狀表現(xiàn)，關(guān)節(jié)酸楚疼痛，屈伸不利。

　　有哪些祛濕的辦法

　?、?nbsp;飲食調(diào)養(yǎng)

　　飲食宜清淡、多補(bǔ)充魚、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，不宜油膩，避免生冷、腌制品等。

　　濕邪表現(xiàn)較甚者，宜進(jìn)行藥膳調(diào)補(bǔ)，常食用健脾祛濕的藥食同源食材，如茯苓、薏苡仁、山藥、扁豆花、玉米須等，家常制作成易消化的茯苓薏苡仁粥、山藥扁豆瘦肉湯等，更適合老年人脾胃特點(diǎn)，通過健脾益氣祛濕，調(diào)補(bǔ)脾胃功能，改善濕氣內(nèi)生的內(nèi)環(huán)境。若兼有畏寒，四肢冷等寒濕表現(xiàn)，可以添加生姜、陳皮、大棗等溫脾散寒濕；兼小便黃赤、口苦、舌苔黃等濕熱表現(xiàn)者，可以添加赤小豆、茵陳等食材，祛濕清熱。（合并高血糖者請咨詢醫(yī)生建議）

　　若食療改善不佳者，則需及時(shí)就醫(yī)，以健脾益氣祛濕中藥治療，改善癥狀。

　?、?nbsp;其他療法

　　濕邪表現(xiàn)較重的老年人，可以艾灸足三里、豐隆、中脘等穴位，激發(fā)脾胃臟腑陽氣，既可溫中補(bǔ)虛，也能溫化水濕（不適合濕熱證型）。

　　此外，通過針刺足太陰脾經(jīng)以及足陽明胃經(jīng)上穴位，如陰陵泉、豐隆、足三里等也可以調(diào)節(jié)臟腑功能，緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。（請?jiān)谡?guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。）

　?、?nbsp;適度運(yùn)動(dòng)

　　老年人氣血不足，運(yùn)行不暢，推薦進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，可以調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，改善臟腑功能。

　?、?nbsp;改善居處環(huán)境

　　居住底層或平房的老年人更易接觸潮濕環(huán)境，建議經(jīng)常清理堆積物品，防止腐爛霉變；可在臥室、客廳等經(jīng)?；顒?dòng)的地方進(jìn)行艾葉、菖蒲等熏香化濕，有條件者可以用除濕器改善環(huán)境濕度。暑熱的夏季室內(nèi)多開窗通風(fēng)，保持空氣流通。

　?、?nbsp;調(diào)整作息規(guī)律

　　建立良好的作息規(guī)律，早睡早起，保持臟腑功能健旺，有助于抵御濕氣侵襲。