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中醫(yī)專家支招春季運動養(yǎng)生、情志調(diào)養(yǎng)

發(fā)布時間：2021-02-22 09:05:33

中醫(yī)專家指出，春季養(yǎng)生應當扶助陽氣，調(diào)暢肝膽氣機，注意情志調(diào)養(yǎng)和運動養(yǎng)生。

　　新華社長沙2月21日電（記者帥才）雨水節(jié)氣一過，南方已經(jīng)春花爛漫、和風習習，春季是適合養(yǎng)生的好季節(jié)。中醫(yī)專家指出，春季養(yǎng)生應當扶助陽氣，調(diào)暢肝膽氣機，注意情志調(diào)養(yǎng)和運動養(yǎng)生。

　　湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院曠惠桃教授說，人在春季要注意情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊，樂觀愉快，不使情緒抑郁，讓情志生機盎然，以保持意氣風發(fā)的精神狀態(tài)。人們在春季進行情志調(diào)養(yǎng)，應重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心情舒暢豁達，心情舒暢而不過于悲喜，人體氣機暢通，氣血運行和緩，則肝氣得以調(diào)養(yǎng)；二是要避免急躁和憤怒導致肝氣受損。

　　專家建議，春季運動養(yǎng)生的原則是“小運動、漸進式”，人們在春天開始鍛煉時，要循序漸進，注意陽氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運動，舒緩筋骨，吐故納新。

　　曠惠桃教授提醒，老年人在春光明媚之時，可以在戶外進行一些舒緩的運動，促進新陳代謝。老年人最好從舒緩的小運動開始，觀察一周左右，適應后再逐漸增加運動量；要避免負重運動和長時間爬山，運動之前要做好準備活動，避免發(fā)生意外和運動損傷。

來源：新華網(wǎng)

千島湖新聞網(wǎng) 編輯：王志仙

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