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杭州日?qǐng)?bào)綜合 昨天晚上7點(diǎn)左右，杭州迎來了2019年的第一場(chǎng)雪。

天目山澄境民宿的工作人員發(fā)朋友圈，晚上7點(diǎn)半左右，天目山雪下得蠻大的，地上已經(jīng)有積雪了！這場(chǎng)雪來的有些突然，前一秒小伙伴們還在羨慕安吉下雪了，后一秒雪就來了。

氣象臺(tái)：杭州市區(qū)肯定不會(huì)下雪

杭州市氣象臺(tái)告訴記者，從氣溫來說臨安下雪是正常的，因?yàn)榕R安山區(qū)的氣溫只有3℃左右，山頂最高的地方僅2℃左右，一般臨安的最高山區(qū)，11月初下雪都是正常情況，現(xiàn)在已經(jīng)是11月下旬了，可以說，今年的雪比往年來得更晚了一些。

除了臨安山區(qū)，今天安吉云上草原等多處海拔1000多米的高山區(qū)也都迎來了今年下半年以來的第一場(chǎng)雪。

這場(chǎng)雪，來得有些突然，雖然雪量不大。而且只有部分高山地區(qū)才下，但也給人們帶來了大大的驚喜。

天氣那么冷，杭州市區(qū)今天會(huì)不會(huì)也下雪？肯定不會(huì)。市區(qū)今天最高溫11℃，最低溫6℃，不符合有雪的條件，下雨夾雪的條件一般要到4℃左右，而純雪氣溫要更低才行。

杭州市區(qū)雖然還沒有下雪，但今天被陰雨支配的恐懼也是不容小覷。這個(gè)星期我們過得真是有點(diǎn)艱難。在沒有暖氣的南方，最受不了的就是冷空氣與雨同時(shí)出現(xiàn)，濕冷的魔法攻擊。

雨水連擊，下周跌至0℃

接下來一直到12月1日，太陽(yáng)稍微休假幾天，出場(chǎng)時(shí)間少之甚少，輪到陰雨天氣的showtime了。

市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天下午到明天白天，雨間歇，陰到多云的天氣，而29日夜里將有新的一場(chǎng)雨影響。

看到這個(gè)，有人慌了？難道是去年冬天連陰雨這個(gè)妖魔要重出江湖了？

市氣象臺(tái)請(qǐng)大家放心，現(xiàn)在看來，太陽(yáng)還沒有完全歸隱。12月2日，將有一股新的冷空氣趕到杭州，目前來看，這股冷空氣比較干，對(duì)下一輪降水有一定的驅(qū)趕作用。

2日（下周一）開始天氣變晴，最低氣溫也會(huì)降至新低，平原地區(qū)0-3℃，山區(qū)更低。大家要注意保暖添衣，家里最厚實(shí)的裝備都可以穿起來了。

天氣轉(zhuǎn)冷

這份防寒貼士請(qǐng)收好

穿衣篇

材質(zhì)：“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)”

內(nèi)衣：穿得過厚，會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流，使保暖性下降，應(yīng)以薄、軟的綿織材質(zhì)為主。

中層衣服：以羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。

外衣：要以防風(fēng)為主，面料要致密。

款式：“內(nèi)貼身、中寬松、外收口”

內(nèi)衣：秋冬干燥，皮膚敏感，應(yīng)選擇貼身、柔軟，沒有刺激性的。

中層衣服：不要過緊，適度寬松。

外衣：領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等最好有收口設(shè)計(jì)。過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入。

部位：“顧兩頭、腿要厚、腰別露”

頭部：大冬天出門最好帶上帽子，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和肌肉痙攣，最好戴圍巾，穿有領(lǐng)衣物。

腿部：冬季保暖重點(diǎn)，下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。

腰部：腎臟附近最怕風(fēng)寒侵襲，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀。穿衣注意腰部銜接，上衣最好蓋過腰部。

飲食篇

多吃沖味的食物

蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末等沖味的食物，能夠益氣通陽(yáng)、驅(qū)散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預(yù)防感冒的功效。

多吃黑色、白色食物

“黑色食物”：黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等具有較強(qiáng)的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。

“白色食物”：大白菜、白蘿卜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等具有潤(rùn)秋燥的作用。

運(yùn)動(dòng)篇

增強(qiáng)機(jī)體耐受能力，最根本就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強(qiáng)。

1. 上班族可選擇一些輕松平緩，活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車、廣場(chǎng)舞、球類運(yùn)動(dòng)等。

2. 鍛煉時(shí)間以每周3至5次，每次30分鐘為宜。

3. 在身體狀況允許的情況下，常年堅(jiān)持洗冷水浴或游泳，是增強(qiáng)身體防寒能力的健身方式之一。

睡眠篇

不熬夜：進(jìn)入秋冬后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面，上班族“晚起”，可能不現(xiàn)實(shí)，要盡量做到“早睡”，不熬夜。

睡前泡腳：在盆中加入40度左右的熱水，浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻擦干，并趕快穿上保暖的襪子。

睡覺時(shí)護(hù)好腳：足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿保暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

　　來源：杭州日?qǐng)?bào)綜合杭州天氣、都市快報(bào)等

千島湖新聞網(wǎng)　責(zé)任編輯：徐滿萍