法國圖盧茲大學醫(yī)院老齡研究所的Philipe de Souto Barreto博士及其同事，進行了一項審查綜合分析，意在探討中老年人運動與跌倒受傷之間的關(guān)系。
他們認為，保護老年人免受各種不良事件的最佳運動方案（中強度訓練）是分多組訓練，包括平衡訓練和有氧運動，老年人每周只需要進行2-3次，訓練時間為30-60分鐘（平均值）便可。同時，根據(jù)有害分析研究，50分鐘的每周運動是安全有效的。
不過，研究人員也強調(diào)，有的人并不適合中強度的運動，那可能導致住院甚至死亡風險。如果有慢性病或身體不便，應該向醫(yī)生咨詢運動建議。
來源：每日商報
千島湖新聞網(wǎng) 責任編輯：徐滿萍
